Hola, voy a hablar en primera persona y si algo de aquí te sirve, úsalo.
Miedo a salir de casa, miedo a espacios abiertos, miedo a cualquier sitio que me aleje de mi lugar seguro, mi guarida... si, es agorafobia, un miedo Irracional, un miedo que sólo existe en mi mente, yo lo fabrico y yo lo siento, un miedo horrible que me impide VIVIR.
¿Que me produce este miedo? -- FUTURIZAR. Pensar en el futuro produce miedo, pensar en el pasado produce tristeza. EL PRESENTE NO GUARDA ni miedo ni tristeza. Cuando pienso en futuro me aterroriza salir de casa, ¿me volverá a pasar la ansiedad? ¿Voy a dejar de respirar?etc. Si me fijo bien estas dudas son futuristas, por eso entra el miedo y no salgo de casa...
Necesito ayuda.... Mi familia no me comprende, mis amigos tampoco, ellos no sienten estos miedos. Juzgan y critican porque no saben qué es esto que siento. No me voy a afectar por sus burlas ya que IGNORAN, desconocen, no tienen idea de lo que juzgan y critican, entonces no voy a dejarme afectar por ellos. No buscaré su comprensión, buscaré ayuda con alguien especializado que sí sepa, que me comprenda y me indique cómo salir de estos MIEDOS, quiero salir de mi prisión, sé que soy mi propia carcelera, quiero sentirme LIBRE, veré la forma de abrir mi auto celda para sentirme libre, VIVIR y DISFRUTAR la VIDA.
Si, encontré el camino... Terapia Cognitivo Conductual. Los terapeutas cobran mucho. No tengo dinero... Bien, encontré al terapeuta adecuado, me tiene casi becada, me cobra el 30% de su cuota normal, gracias. Ha sido difícil cumplir las líneas marcadas, las tareas. Cada semana he de salir con mi terapeuta para medir niveles de ansiedad y darme cuenta que cada vez se reducen más. La intención es darme cuenta que puedo detener la ansiedad y tomar el control, no permitir que el miedo me controle. Al principio esas salidas fueron horribles, arritmia, sofocación, temblor interno y externo, náuseas, mareos, vista nublada, etc. claro los síntomas del pánico... Pero me enfrenté al tema, acudí a cada cita y a afrontar el miedo para conocerlo y aprender a manejarlo. HOY es diferente, la ansiedad se ha reducido, ya no tiemblo, ya no ha habido mareos, ya voy consiguiendo dominar el pánico. Hay días mejores que otros. Aún no estoy completamente libre de esto, pero la esperanza me lleva detrás.
Nunca he estado medicada, no quise, me daba miedo depender de pastillas, me recomendaron mucho acudir a psiquiatras y emplear medicamentos para ayudarme, a muchos les funciona y es lo indicado, pero yo no quise hacerlo así, era más mi miedo a volverme dependiente. Entonces elegí no medicinas.
Los foros sobre este tema, me ayudan a sentirme acompañada, encuentro cariño en los comentarios de unos a otros, encuentro motivos y ánimo de lucha, encuentro apoyo, encuentro también que hay gente mas enferma y gente menos enferma que yo. Esto me hace pensar que puedo empeorar (no permitírmelo) o bien, que como muchos otros, yo también puedo mejorar. Quiero ser LIBRE para disfrutar la VIDA. Tengo más de 45 años, entonces... ya llevo más de 45 minutos. Sólo me quedan 15 para disfrutar veré de aprender a disfrutarlos
Hay caminos que LIBERAN, el primer paso es querer ser libre, y ese lo das al exponer tu situación ante los demás. Eso denota que quieres mejorar. Ahora lo que sigue, a mejorar, a encontrar la salida. ¡¡SUERTE!! Y ¡¡MUCHO EXITO!!
MC
Miedo a salir de casa, miedo a espacios abiertos, miedo a cualquier sitio que me aleje de mi lugar seguro, mi guarida... si, es agorafobia, un miedo Irracional, un miedo que sólo existe en mi mente, yo lo fabrico y yo lo siento, un miedo horrible que me impide VIVIR.
¿Que me produce este miedo? -- FUTURIZAR. Pensar en el futuro produce miedo, pensar en el pasado produce tristeza. EL PRESENTE NO GUARDA ni miedo ni tristeza. Cuando pienso en futuro me aterroriza salir de casa, ¿me volverá a pasar la ansiedad? ¿Voy a dejar de respirar?etc. Si me fijo bien estas dudas son futuristas, por eso entra el miedo y no salgo de casa...
Necesito ayuda.... Mi familia no me comprende, mis amigos tampoco, ellos no sienten estos miedos. Juzgan y critican porque no saben qué es esto que siento. No me voy a afectar por sus burlas ya que IGNORAN, desconocen, no tienen idea de lo que juzgan y critican, entonces no voy a dejarme afectar por ellos. No buscaré su comprensión, buscaré ayuda con alguien especializado que sí sepa, que me comprenda y me indique cómo salir de estos MIEDOS, quiero salir de mi prisión, sé que soy mi propia carcelera, quiero sentirme LIBRE, veré la forma de abrir mi auto celda para sentirme libre, VIVIR y DISFRUTAR la VIDA.
Si, encontré el camino... Terapia Cognitivo Conductual. Los terapeutas cobran mucho. No tengo dinero... Bien, encontré al terapeuta adecuado, me tiene casi becada, me cobra el 30% de su cuota normal, gracias. Ha sido difícil cumplir las líneas marcadas, las tareas. Cada semana he de salir con mi terapeuta para medir niveles de ansiedad y darme cuenta que cada vez se reducen más. La intención es darme cuenta que puedo detener la ansiedad y tomar el control, no permitir que el miedo me controle. Al principio esas salidas fueron horribles, arritmia, sofocación, temblor interno y externo, náuseas, mareos, vista nublada, etc. claro los síntomas del pánico... Pero me enfrenté al tema, acudí a cada cita y a afrontar el miedo para conocerlo y aprender a manejarlo. HOY es diferente, la ansiedad se ha reducido, ya no tiemblo, ya no ha habido mareos, ya voy consiguiendo dominar el pánico. Hay días mejores que otros. Aún no estoy completamente libre de esto, pero la esperanza me lleva detrás.
Nunca he estado medicada, no quise, me daba miedo depender de pastillas, me recomendaron mucho acudir a psiquiatras y emplear medicamentos para ayudarme, a muchos les funciona y es lo indicado, pero yo no quise hacerlo así, era más mi miedo a volverme dependiente. Entonces elegí no medicinas.
Los foros sobre este tema, me ayudan a sentirme acompañada, encuentro cariño en los comentarios de unos a otros, encuentro motivos y ánimo de lucha, encuentro apoyo, encuentro también que hay gente mas enferma y gente menos enferma que yo. Esto me hace pensar que puedo empeorar (no permitírmelo) o bien, que como muchos otros, yo también puedo mejorar. Quiero ser LIBRE para disfrutar la VIDA. Tengo más de 45 años, entonces... ya llevo más de 45 minutos. Sólo me quedan 15 para disfrutar veré de aprender a disfrutarlos
Hay caminos que LIBERAN, el primer paso es querer ser libre, y ese lo das al exponer tu situación ante los demás. Eso denota que quieres mejorar. Ahora lo que sigue, a mejorar, a encontrar la salida. ¡¡SUERTE!! Y ¡¡MUCHO EXITO!!
MC
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